Olahraga memberikan manfaat yang besar bagi tubuh, namun sayangnya tidak semua orang memiliki waktu luang untuk melakukan olahraga lantaran bekerja. Akan tetapi saat ini ada sejumlah olahraga yang cocok untuk para pekerja yang dapat dilakukan dengan mudah.
Bagi para pekerja yang terlalu sibuk dengan rangkaian aktivitasnya, dapat melakukan olahraga namun dengan melakukan olahraga berintensitas ringan. Kalian tidak disarankan untuk melakukan olahraga berat lantaran dapat membahayakan kesehatan tubuh, berikut rekomendasi olahraga bagi para pekerja.
Baca Juga : Cara Menjadikan Tiktok Sebagai Media Promosi
Olahraga yang Cocok untuk Pekerja
Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga paling simpel yang dapat kalian lakukan setiap hari tanpa membutuhkan tempat khusus untuk melakukannya. Kalian dapat berjalan kaki pada pagi hari secara rutin agar tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Kalian juga dapat melakukannya pada sore hari bahkan dengan menggunakan alat gym sekalipun, namun dengan catatan tidak berlebihan. Tubuh para pekerja sudah seharian melakukan aktivitas berat dan melelahkan, maka dari itu jangan memaksakan untuk berolahraga secara berlebihan.
Berlari
Rekomendasi olahraga kedua yang dapat kalian kalian lakukan adalah berlari, kalian dapat berlari dengan waktu selama 30 menit setiap hari. Olahraga lari juga menjadi salah satu olahraga paling sederhana namun memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh.
Bahkan masyarakat menilai bahwa olahraga lari dapat menghilangkan stres yang terjadi karena banyaknya urusan pekerjaan atau hal lain. Selain itu lari memiliki manfaat yang bagus seperti menurunkan berat badan, mencegah penuaan dan masih banyak lagi.
Senam Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga yang cocok untuk para pekerja, apalagi jika kalian sudah seharian full bertarung dengan pekerjaan. Gerakan pada yoga dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga ampuh untuk menghilangkan stress akibat tuntutan pekerjaan.
Kalian dapat melakukan yoga setiap pagi sebelum berangkat kerja atau pada malam hari sebelum tidur. Namun kebanyakan orang lebih memilih malam hari karena waktu pada pagi hari amatlah singkat sehingga akan terburu-buru untuk sampai kantor.
Strenght Training
Strenght training merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok untuk para pekerja, adapun aturan gerakannya yakni 5-10 kali tanpa jeda. Akan tetapi jika sudah terbiasa maka boleh menaikkan jumlah gerakannya yakni 8-10 kali secara berturut-turut.
Olahraga ini mengharuskan kalian untuk menggunakan seluruh otot yang terdapat pada tubuh. Sehingga jika kalian melakukannya secara terus menerus dan rutin maka akan mendapat dampak positif berupa body goals atau fitness goals.
Bersepeda
Olahraga yang cocok bagi para pekerja adalah bersepeda, saat ini banyak masyarakat yang tengah menggandrungi olahraga bersepeda. Bersepeda dapat kalian lakukan ketika akan berangkat kerja atau bahkan sepulang kerja untuk menghasilkan tubuh yang sehat.
Berenang
Selain beberapa jenis olahraga tersebut, berenang juga dapat menjadi rekomendasi yang pas bagi para pekerja kantor lantaran tidak berintesitas tinggi. Bukan hanya menjaga kebugaran fisik, akan tetapi berenang juga dapat membuat pikiran menjadi jauh lebih tenang.
Berenang juga merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar kalori jauh lebih banyak daripada berlari. Namun pembakaran kalori pada tubuh setiap orang pastinya berbeda-beda sesuai dengan berat badan serta gerakan ketika tengah melakukan olahraga berenang.Setelah mengetahui informasi mengenai jenis olahraga yang cocok untuk para pekerja, tentu kalian dapat menyimpulkan sendiri olahraga yang akan dilakukan. Dengan melakukan olahraga secara rutin tentu akan membuat tubuh terasa lebih segar dan sehat.